我的十周减脂健身计划,减脂运动要做什么?
减脂主要通过有氧和无氧相结合,每隔减脂锻炼会更好,无氧45分钟是消耗身体糖分的关键，然后有氧可以直接作用于脂肪，达到最佳增肌减脂效果,有一个心率公式减脂:减脂脂肪心率要保持在(220-年龄)*65%到75%的范围内,注意这是a减脂锻炼计划，不是增肌,我给你做个减脂计划。{0}1、求合理的健身减脂的健身计划大肌肉带动小肌肉的肌肉训练:周一两臂三臂肩带，周二两臂三头肩带，周三两臂三头肩带，周四三臂三头肩带，然后不断循环。每次无氧抗阻训练后，你都需要一定量的有氧运动，尽可能保持体脂在10-12%左右。有氧运动后...
更新时间：2023-05-02标签： 我的十周减脂健身计划减脂十周健身运动计划 全文阅读