入门健身方案,晨光|潮流解码:健身新姿势不一样!
第一天胸部:哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组肱二头肌:哑铃单臂弯曲6组弯曲6组腹肌,拿一个笔记本，记下每天的训练内容、身体状况、营养补充状况、主观感受等,这是健身只用一对哑铃，每组人数大概是8到12个力竭,一般健身老人会很乐意告诉你,和健身新人在这些环节基本是空白，还是要学点东西才能谈计划谈理性健身计划,这是健身序列。1、初学者,居家健身方案这是健身只用一对哑铃，每组人数大概是8到12个力竭。第一天胸部:哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组肱二头肌:哑铃单臂弯曲6组弯曲6组腹肌。第二天腿部:深蹲6组弓步深...
更新时间：2023-02-11标签： 入门健身方案健身解码晨光入门潮流 全文阅读