健身心率应该是多少合适,坚持运动的益处
2.如果想个性化，可以在有氧运动中用常用公式计算合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q安静心率,以减脂为主要目的时，目标心率大致是极限运动强度的60-75%，最高心率是220减去年龄，大概是190，所以目标心率应该是:*65,这种现象很正常，但是锻炼的时候心率，应该有一个你达到多少的范围，而不是越早越好。1、有氧运动合适的心率是多少由于人的年龄和身体状况不同，每个人的运动量心率也不同。一般来说:1。健康人的有氧能力/123，456，789-0/可控制在120~180次/分，可细分为轻运动120~140...
更新时间：2024-03-06标签： 健身心率应该是多少合适心率益处健身合适运动 全文阅读