3.躺在床上,伸直脚趾,将股四头肌贴在床上,利用大腿后侧肌肉的力量将小腿往上拉,2.躺在床上,像1一样抬起腿,你可以每组走100码,分三组疯狂训练股四头肌,但是如果股二头肌落后了,做侧展造型的时候腿就好像消失了一样,侧卧在床上,仍然伸直,用大腿外侧的肌肉拉起腿,深蹲作为训练动作之王,是最基础的长方块练习,锻炼小腿。1、在健身房怎么练腿部~深蹲2~3组,热身组,2个大重量组,每组5~8次,直至力竭。深蹲作为训练动作之王,是最基础的长方块练习。训练原则很简单:尽量把重量放在肩膀上,下蹲直到臀部几乎接触地面,然...
更新时间:2023-04-23标签: 室内健身如何练腿练腿腿部健身室内肌肉 全文阅读