健身之后一次多少蛋白粉,牛奶蛋白粉怎么吃?一天一勺就ok!
不要超过30g蛋白质量，因为大部分蛋白质量除了水解之外很难消化,如果需要补充蛋白补充，普通人一天一两次即可,你粉的纯度是多少,比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会摄入蛋白质量，所以一勺到一勺半乳清蛋白粉，差不多45克乳清蛋白粉，就够了,喝的时候再看一眼蛋白粉。{0}1、健身后要补充多少蛋白质蛋白质，尤其是动物蛋白质摄入过量对人体同样有害。首先，过多的动物蛋白大众摄入必然导致更多的动物脂肪和胆固醇摄入。其实，蛋白过多的质量本身也会有不良影响。正常情况下，人体是不储存蛋...
更新时间：2023-04-29标签： 健身之后一次多少蛋白粉蛋白一勺健身牛奶 全文阅读