健身活动一天要喝多少水,健身前后需补水什么能量?
3.适宜温度:喝水不能贪凉，10度以上的温水最有利于身体健康,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水,运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身的时候，身体的水盐代谢旺盛，流失大量水分,运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡。1、正常成年人一天应该喝多少水?什么时候喝最好?1。适量饮水:成人每天需要摄入1500~2500毫升的水。出汗多，/123，456，789-1/，体重大的人也需要大量的水。2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240ml，身体吸收不...
更新时间：2023-05-03标签： 健身活动一天要喝多少水健身补水能量活动 全文阅读