在健身房怎么练背,三大健身运动之一的背部保持肌肉活跃
练习时，重要的是注意肩膀不要驼背，握住手柄弯曲拉伸，这样才能找到背部的受力点,3.划船机划船机背部训练也是背部肌肉的经典锻炼动作,2.硬拉也是练背的王牌动作之一,4.下拉常到健身房下拉动作也是常见动作,这是一个经典的背部练习,你需要集中注意力，在练习中感受背部的伸展,很多大神健身还在用这个动作练背。1、在健身房怎么练背阔肌?Back:引体向上(尽量做10个以上)，杠铃俯身划水，坐姿颈后下拉(各4组)。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该...
更新时间：2023-04-25标签： 在健身房怎么练背健身房健身背部肌肉活跃 全文阅读