健身练围度,健身房教你如何正确锻炼肌肉和脂肪
来说，用于耐力训练的重量应该是你做12~15个左右就会筋疲力尽的重量，做3~4组；和围度训练要用自己只能做3~6然后力竭的重量，做2~3组,初学者的训练强度一定要循序渐进，不要盲目追求大重量,还要看你是锻炼前围度还是锻炼后,一般健身的前三个月会有明显的效果,具体数量，建议根据个人情况询问专业教练或者自己的地方健身方大人,过度训练不利于生长的恢复。{0}1、关于健身房训练肌肉围度初学者的训练强度一定要循序渐进，不要盲目追求大重量。简单来说，任何重量小、次数多的动作都可以加强耐力；但当体重增加，次数减少时...
更新时间：2023-03-24标签： 健身练围度围度健身房健身锻炼脂肪 全文阅读