素食者健身怎么吃,缺乏蛋白质和维生素素食者应选择蔬菜
但在素食中，蛋白质含量低，植物蛋白消化吸收不好,素食人们需要在蔬菜中摄取维生素C、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙、叶酸等营养物质，因此应尽量选择富含这些营养物质的蔬菜品种,A:素食-1/的效果因为运动者的饮食中缺乏蛋白质而大打折扣，因为蛋白质可以直接提高身体的修复能力,多吃水果，减少主食。1、素食者应该怎样吃才养生呢主食应该吃什么1。多吃水果，减少主食。水果含糖量在8%以上，其能量不容忽视。如果每天吃水果超过半斤，就要相应减少进餐次数，以达到一天的能量平衡。2.蔬菜生吃没有营养。蔬菜中很多营养成分需要油脂才...
更新时间：2023-05-12标签： 素食者健身怎么吃素食健身维生素蛋白质蔬菜 全文阅读