健身房增肌教学视频,健身房器械运动项目介绍
胸:杠铃卧推6组上下斜卧推3组哑铃飞鸟4组三头肌:哑铃弯臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组腿部:深蹲6组俯卧腿屈4组抬脚脚跟6组背部:宽距离引体向上6组(尽量做10个以上)杠铃弯腰划船4组坐姿颈后下拉(in健身房器械每组休息时间为20秒至30秒,休息后，每组练肌(无氧)时间不超过1分钟,每次训练前热身5~10分钟,我在网上看到我应该增加体重,第一个月的第一周和第二周:周一，训练地点:胸肌中部，肱三头肌,我在别人身上也看到了。1、去健身房如何增肌运动。如果不好意思，运动完直接去做杠铃哑铃。每次训练...
更新时间：2024-03-14标签： 健身房增肌教学视频健身房增肌视频器械教学 全文阅读