健身晚饭如何吃,每周练习四次健身操你可以在家吃素
如果你从8:00到10:00去训练，那么剩下的时间你可以只吃正常的饭,早上可以多吃点，因为早上的饭一天就能消化完,如果没有设备，尽量增加负荷，比如用弹力绳,健身计划是每周练习4次左右,晚上八点以后不要吃东西,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。1、晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小...
更新时间：2024-02-08标签： 健身晚饭如何吃健身操吃素健身四次每周 全文阅读