健身金字塔训练是什么,什么是有氧运动?
训练一般大肌群和三角肌群训练最多26组，即6个动作x4加2组薄弱点强化小肌群，最多20组5个动作或4个动作x4金字塔,当然训练方法灵活,如果肌肉耐力好，建议做倒立金字塔,什么是有氧运动:有氧运动属于训练具有长距离耐力,否则就是增群，即正金字塔我觉得胸肌没必要用金字塔的方法。1、如何跑步健身才好健身金字塔训练法说到练力量，我和很多举重的朋友总是选择5次左右，一个神奇的数字。任何超过5倍的重量都是不够的，单个训练会导致中枢神经系统疲劳，对身体造成不必要的伤害。2、一周锻炼计划是所有肌群的动作都用金字塔训练组数...
更新时间：2024-02-20标签： 健身金字塔训练是什么有氧健身金字塔训练运动 全文阅读