床上健身图,床上不适合锻炼下肢瑜伽可做卷腹和仰卧撑
认为床上不适合个人锻炼下肢，一般通过跑步或蹲在地上或抬脚跟来做,然后用腹部的力量抬起上半身，用手尽量触碰脚踝，停留1-3秒，让上半身落下,腿和上身成90度角,向上抬起双腿，与上身成90度角,所有这些操作都可以在床上上完成,每天晚上在床上做上百个卷腹，保证练一秒就睡着,俯卧撑适合硬板床床上，软床不适合。{0}1、在床上如何锻炼身体最好这取决于你需要锻炼身体的哪个部位。比如仰卧起坐锻炼腹肌和俯卧体鸟(方法是先趴在床上上，然后尽量抬头，同时把腿抬起来)锻炼腰部和臀部肌肉。所有这些操作都可以在床上上完成。俯卧撑适...
更新时间：2023-05-15标签： 床上健身图床上仰卧瑜伽下肢健身 全文阅读