健身完一组后拉伸多久,特定拉伸动作需要注意哪些肌肉受伤?
注意在执行一个特定的拉伸动作时，除了拉伸目标肌肉群外，其他支持性协同肌肉群也是拉伸,当拉伸时，首先要拉伸协调肌肉群,比如拉伸股后肌群时，臀大肌和小腿三头肌上会有一定程度的拉伸,早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态,所以先拉伸这些肌肉，再拉伸大腿后侧肌肉拉伸效果会更好。1、跑完步要做多久的拉伸运动?拉伸是一项能让你感到轻松愉快的运动。不受时间地点的限制。只要你想做拉伸行动，就可以马上行动。早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态。为什么...
更新时间：2023-04-27标签： 健身完一组后拉伸多久拉伸健身一组多久受伤 全文阅读