二头肌健身房,健身操:仰卧起坐挺胸抬腿收腹挺胸
胸肌主要是向上斜，向下斜，水平推,二头或哑铃，或杠铃，8-12个一组，每个动作3组,这将增加肌肉的尺寸,运动:肱二头肌肉:哑铃弯举(4组)、引体向上(4组，每组10个以上),个人推荐最好有健身教练指导和帮助,找专业教练，制定健身计划,锻炼肱骨二头肌肉可以做哑铃弯举和引体向上。{0}1、如何在健身房练二头肌找专业教练，制定健身计划。DlY方案:每个项目测试自己的最大力量负荷，然后按照负荷的60%到80%进行锻炼，组间休息时间不超过5分钟。以5组练习开始为宜，逐渐增加到8至12组。大致就是这样，循序渐进，避免...
更新时间：2023-04-25标签： 二头肌健身房挺胸健身操仰卧起坐二头收腹 全文阅读