女子健身房增肌计划,第一集:热身和胸肌、哑铃和背部和三角肌
手臂(二头肌，三头肌),手臂(二头肌，三头肌),手臂(二头肌，三头肌),手臂(二头肌，三头肌),第一天:热身，胸肌，推杠铃,第三天:热身，胸肌，哑铃,第五天:热身，背部和三角肌,第二天:热身，背部和三角肌,第六天:热身，胸肌，背部，手臂(二头肌，三头肌),腹肌,腹肌,腹肌,腹肌。{0}1、健身房增肌计划你的问题比较复杂。让我们一步一步来。根据你现在的阶段，每周抽出四天时间，做一些简单的复合练习。最适合你锻炼大肌肉群。等你熟悉器械，有一定基础后，再增加新的动作1、锻炼两个哑铃2、卧推3、引体向上4、深蹲(腹...
更新时间：2023-01-25标签： 女子健身房增肌计划增肌第一集胸肌健身房哑铃 全文阅读