初级健身房健身计划表,健身房训练计划一览表
刚开始第一个月的力量训练应该是全面的，也就是全身的肌肉都要训练，但不是深度训练,先锻炼身体素质和心肺功能吧,你应该去问健身里的人，-1/里的人还是愿意给指导的,一般在健身房练得好的都愿意教，因为练就是为了炫耀,具体动作和部位在健身房问就行了,健身房周计划包括未来一个月要训练的以下肌肉:1,正常去健身吧。1、健身计划表健身房周计划包括未来一个月要训练的以下肌肉:1。手臂——肱二头肌和肱三头肌；2.肩前肌和肩中肌；3.胸部——胸大肌的上侧和中侧；4.背阔肌和斜方肌；5.腹部-腹部。这样才能保证各个部位的肌肉得...
更新时间：2024-02-24标签： 初级健身房健身计划表健身房计划表一览表健身初级 全文阅读