三头肌健身动作大全,健身操:三分钟内练好三头肌肉
运动时，俯卧在床上，走向枕头，双手放在背后，慢慢抬起胸部和头部，保持头部和胸部离开床面，同时伸直膝盖，将大腿向后推离床面约5秒，然后放松肌肉，再次趴在床上，休息3~5秒为一个周期，再进行运动,注意手肘90°时停止，不要让杠铃碰到胸部，尽量让三头肌肉发力,倒立坐在椅子上，肩胛骨下缘靠在椅子上，或者坐在板凳的前面；如果采用站姿，要求全身直立，动作过程中不要晃动,第二个动作:窄握卧推,第一个动作:杠铃卧推,想练三头肌肉，有三个动作一定要做。1、最好的哑铃练肱三头肌动作有哪些?倒立坐在椅子上，肩胛骨下缘靠在椅子上...
更新时间：2024-03-26标签： 三头肌健身动作大全三头健身操内练三分钟健身 全文阅读