健身腹部哑铃动作,哑铃侧提有助预防骨骼肌肉萎缩
2.哑铃侧提运动部位:三角肌中束运动要领:双脚打开，与肩同宽，自然站立，收腹挺胸，背部挺直，保持身体稳定，双手抓住哑铃挂在身体两侧，手肘微微弯曲，眼睛向前冲,哑铃举至肩部，掌心朝向,动作:将哑铃持于仰卧凳上，将哑铃放于肩部，掌心向上，将哑铃向上推至双臂伸直，稍停片刻，再慢慢恢复,腹部，站姿哑铃侧身(主要训练腹内斜肌和腹外斜肌)。1、怎样用哑铃练腹部肌肉和胸部肌肉胸部1。卧推:主要练胸大肌和胸沟的厚度。动作:将哑铃持于仰卧凳上，将哑铃放于肩部，掌心向上，将哑铃向上推至双臂伸直，稍停片刻，再慢慢恢复。提示:向...
更新时间：2023-05-23标签： 健身腹部哑铃动作哑铃侧提有助健身骨骼 全文阅读