健身肩部放松拉伸,怎么做才能伸展肌肉?
然后拉伸的动作要往后拉，找一根柱子，用手扶住柱子，向前突进,保持背部挺直，尽量从胯部向前弯曲,拉伸的原理是反方向发力，比如胸肌,无非就是一个向前推肩部的过程,问得好，拉伸特别重要,拉伸小腿肌肉:弯腰，双臂和一条腿支撑身体，另一条腿在身体前弯曲放松,拉伸大腿后侧肌肉:坐在地上，伸直腿至拉伸身体前方，另一条腿弯曲。{0}1、在健身房跑完步怎么做拉伸?坐在地上，双腿伸直，勾脚，双手慢慢拉脚掌(注意脚掌尽量勾头，膝盖不要弯曲)。上身微微前倾(不要驼背)，试着把脚后跟拉离地面一点，3秒后放下，再来一次。拉伸大腿后侧...
更新时间：2023-05-18标签： 健身肩部放松拉伸拉伸肩部健身伸展放松 全文阅读