健身一般多久,一般新手锻炼一小时为宜老手可延长到两小时
新手锻炼一小时为宜，老手可以延长到两小时,比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的,通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可,如果你健身久了，你会逐渐形成自己的健身习惯，有自己完整的全身训练计划。1、一般健身多久才有效果?一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变。一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个...
更新时间：2023-04-28标签： 健身一般多久为宜小时新手老手健身 全文阅读