伸展健身,主动拉伸也叫静态-自主拉伸
能使腿部肌肉得到伸展，促进腿部血液循环，预防静脉曲张,所以主动拉伸也叫静态-主动拉伸,所谓被动拉伸，就是利用自身重量或器械使四肢保持伸展的某一姿势,伸展运动:浅坐在椅子约1/3处，屈膝，向前推伸展，腰部向上收紧伸展,拉伸是一种健身的方法，包括主动拉伸和被动拉伸。{0}1、椅子健身操—伸展扩胸:双手交叉，置于背后，掌心向外，双臂向后推伸展，尽量打开胸部。保持几秒钟后，恢复稍息，重复20次。伸展运动:浅坐在椅子约1/3处，屈膝，向前推伸展，腰部向上收紧伸展。保持几秒钟后，恢复放松，重复25次。扭转:坐下，保持...
更新时间：2023-05-05标签： 伸展健身拉伸健身伸展静态自主 全文阅读