动作:站立,上身自然向前弯曲,一手举哑铃挂在身前,上臂贴在同侧膝盖或腿上,动作:坐姿(或站姿),双手握哑铃挂在身体侧面,掌心相对,手肘靠在身体两侧,这种情况一般和你的训练方法和训练强度有关,2.精神弯曲:主要练二头肌肌峰,3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌,交替弯曲:主要练肱二头肌,分开肱二头肌。1、健身房怎样训练会员肱二头肌1。交替弯曲:主要练肱二头肌,分开肱二头肌。动作:坐姿(或站姿),双手握哑铃挂在身体侧面,掌心相对,手肘靠在身体两侧。以肘关节为支点,向上弯曲,同时手掌朝上,前臂向外旋转,提至最高点收紧肱...
更新时间:2024-02-22标签: 健身房肱二怎么练健身房肌肉运动 全文阅读