健身晚上喝什么好,晚上健身后应补充蛋白质食物和碳水化合物
晚餐饮食没有什么特别需要注意的，正常饮食即可,所以在晚上健身之后，建议补充蛋白质类食物和碳水化合物,健身增肌的人,建议健身增肌的人晚上健身后，要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等,至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关。1、晚上健身后吃什么1。以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长。其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%。建议两个蛋清配500ml牛奶。这些食物中大...
更新时间：2023-02-27标签： 健身晚上喝什么好健身后应晚上碳水化合物蛋白质 全文阅读