所以,如果想避免腹肌伤腰,可以选择半坐,也就是起身时,只需抬起肩胛骨,而不是整个上半身都坐起来,这样对腰部的刺激就减少了,腹肌的作用也就明显了,当患者直立或坐位时,建议患者挺直腰部,这样可以保持腰部向前弯曲,防止腰椎或腰椎两侧软组织造成相关损伤,如果再次伤到经历过腰伤的朋友,也可以选择骨盆后倾,但是绝对不能让骨盆前倾,这样容易到腰椎伤害。1、锻炼腰不痛的方法怎么锻炼锻炼腰不疼1、空中踢腿,空中踢腿对腹部力量锻炼非常有用,在锻炼过程中可以明显感觉到。但是在做空时踢腿的时候,需要注意的是,当你仰卧在地板上的时...
更新时间:2024-03-01标签: 怎样健身不伤害腰伤腰半坐腹肌肩胛骨健身 全文阅读