怎样健身不伤害腰,避免腹肌伤腰可选择半坐避免肩胛骨骨折
所以，如果想避免腹肌伤腰，可以选择半坐，也就是起身时，只需抬起肩胛骨，而不是整个上半身都坐起来，这样对腰部的刺激就减少了，腹肌的作用也就明显了,当患者直立或坐位时，建议患者挺直腰部，这样可以保持腰部向前弯曲，防止腰椎或腰椎两侧软组织造成相关损伤,如果再次伤到经历过腰伤的朋友，也可以选择骨盆后倾，但是绝对不能让骨盆前倾，这样容易到腰椎伤害。1、锻炼腰不痛的方法怎么锻炼锻炼腰不疼1、空中踢腿，空中踢腿对腹部力量锻炼非常有用，在锻炼过程中可以明显感觉到。但是在做空时踢腿的时候，需要注意的是，当你仰卧在地板上的时...
更新时间：2024-03-01标签： 怎样健身不伤害腰伤腰半坐腹肌肩胛骨健身 全文阅读