健身早餐蛋白质,怎么吃才能补充蛋白质?
3.你可以去Mint.com查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算你每天的蛋白质摄入量,吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、酸奶等,首先要看你正常饮食吃多少鸡蛋蛋白质2,要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质,蛋白质:一个蛋清，蛋清牛奶,蛋白质:蛋白粉1杯，蛋清2个。1、健身如何补充蛋白质?剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗液中98%至99%是水，其余主要是钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢...
更新时间：2023-05-21标签： 健身早餐蛋白质蛋白质健身早餐补充 全文阅读