健身后需要多少蛋白,每公斤至少1g蛋白质维持健康状况
营养师丹尼斯说:一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤至少1g-1.5g是最标准的,一个人每天需要的蛋白素质其实是通过一个公式计算出来的,每天摄入多少蛋白mass取决于你的运动量,你需要比正常量蛋白质多吃一点，每天100g左右,健康成人每天大约需要60g蛋白质,健身饮食，蛋白粉。{0}1、健身后吃多少克乳清蛋白啊?可以根据自己的体重参考摄入量蛋白质量的数值。根据自身体重，可服用2-3g/kg，增肌期可服用5-6g/kg。比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会摄入蛋白质量，所...
更新时间：2024-01-28标签： 健身后需要多少蛋白1g健身蛋白公斤蛋白质 全文阅读