背部 健身,下拉器械要注意做后颈动作增加背部厚度
下拉器械要注意做前颈动作，如果变得结实了，就会训练成后束肌，增加背部的厚度,然后用杠铃手划水，或者健身房间分别用6组下拉器械和划水器械,躯干越靠近水平，菱形肌和中背部肌参与越多,锻炼背部肌肉的有效动作，主要训练你的背阔肌，三角肌，肱桡肌,听起来很简单，但我愿意打赌95%的训练者在背部training中动作不够。1、在健身房如何有效的练背?引体向上。引体向上是练习的绝佳运动背部肌肉，主要运动部位是三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌和肱桡肌。方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到下巴碰到单杠。保持手臂...
更新时间：2023-04-29标签： 背部 健身背部做后健身器械厚度 全文阅读