1,骨盆翻滚;2、仰卧脊柱旋转;3.挺胸;4.抬起并旋转胸部;5.单腿提升/转换;6.百倍的准备;7.卷曲和提升;8.用腿画一个圆;9.像球一样滚动;10、坐姿脊柱伸展;11.侧身抬腿;12、全身拉伸操作;13.瘦臂操作;14.提臀、收腹、瘦腿手术,可能听起来很搞笑,但是真的很有效,她一个月瘦了不少,而且不胖,腿也细,但上半身结实又胖,她经常做的运动是跳跃和举起两瓶矿泉水,所以针对身材在某些方面的不足,进行局部减脂运动是非常有效的,一般这种体型的女生胸都比较大,运动塑形后很容易瘦腰丰胸魔鬼身材。1、女生肩...
更新时间:2023-05-26标签: 经常健身能练出魔鬼身材身材练出瘦身健身魔鬼 全文阅读