无器械健身视频下载,我和你一样希望拥有健康和美好的未来
none器械，可以做俯卧撑,记得一组做太多你好，我是健身教练,用视频的节奏练习，效果很好,效果不如器械，但是我练一下会有效果的,现在健身房间到处都是，而且健身房间里的教练也是各种各样,经过三年的锻炼，我已经在器械none器械练过了，但是在没有器械的时候，我就凑合着练了。1、求无器械身体各处锻炼方法胸肌:双杠手臂屈伸8组×15次，负重俯卧撑8组×12次。注意:负重俯卧撑对肘关节的压力很大，速度不要太快。背:引体向上，这是基本的，也是最有效的。先做四组宽握距(大于肩宽)，再做四组窄握距。每组都筋疲力尽。腹部:...
更新时间：2023-01-17标签： 无器械健身视频下载健身视频器械美好下载 全文阅读