健身低rm好还是高rm好,健身操运动员须具备爆发力和柔韧性
爆发力:关乎你自身的身体素质，这是你身体的条件反射,rm表示相对重量，8rm表示你最多能连续完成8次的重量，或者说你能连续完成8次的最大重量,一般来说，最大力量的增长要用1-5rm，增肌的重量要用6-12rm，减脂的重量要用15-20rm，每组都要用尽。1、健身的RM是什么意思?在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练能使肌肉变得粗大，提高力量速度...
更新时间：2023-05-04标签： 健身低rm好还是高rm好rm健身操柔韧性爆发力健身 全文阅读