没有器械健身,不要为了凑数做任何不协调动作和呼吸
不能为了凑数做任何不协调的动作和呼吸，这样不仅对身体不好，最后肌肉也会不伦不类,有一套针对中老年人的回春医疗操,在部队，俯卧撑一般是双臂并拢，身体前倾，俯身时呼气，躺下时吸气,网上有很多视频可以参考，但需要注意的是，除了适当的动作，每次训练时还有有氧运动要进行。1、在家没器械如何健身?做体操。找个好看的体操VCD跟着看就好了。不枯燥，也容易坚持。有一套针对中老年人的回春医疗操。社区的人做了两年多，都说效果挺好的(不是广告)。各个年龄段的人都可以，因为强度可以自己掌握，循序渐进，新手也可以跟着做，基础好的人...
更新时间：2024-03-11标签： 没有器械健身凑数健身器械呼吸协调 全文阅读