健身新手先练大肌群吗,同时训练几个肌肉群健身效果更好
当你在训练大肌肉群的时候，小肌肉群也要参与用力,这个不分先后，可以一起训练，几个肌肉群同时训练健身效果更好,先练下半身，再练上半身,业余健身爱好者从这些大肌群开始训练，胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌，入门的时候,先从大肌肉群开始练，因为练完大肌肉群再练小肌肉群就容易多了。1、求健身高手,新手健身先练什么先练正在运行。20、50、100、200、400、1000、3000、5000、10000次运行。其中以100和400为主，其他距离偶尔跑步锻炼体能。首先解决跑步姿势和健康的生活规律，比如饮...
更新时间：2024-02-11标签： 健身新手先练大肌群吗健身先练大肌群新手肌肉 全文阅读