健身后吃高碳,健身前先吃碳水化合物有助燃烧脂肪和蛋白质
碳水化合物必不可少，当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一,获取身体能量、碳水化合物、脂肪和蛋白质,要补充碳水化合物，首先要想长肌肉就要吃碳水化合物,练习半小时后，可以吃一些高蛋白的食物或补充剂，对肌肉的恢复和生长有好处,健身之前可以补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时。1、健身后多久补充碳水化合物和蛋白质?要补充碳水化合物，首先要想长肌肉就要吃碳水化合物。碳水化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的物质，也是活力的最大来源。我们工作需要能量，碳水化合物是最基本的。获取身体能量、碳水化合物、...
更新时间：2024-03-06标签： 健身后吃高碳健身前先有助碳水化合物脂肪 全文阅读