新手健身练胸怎么练,坐卧推:初学者安全可靠健身锻炼胸部力量
描述:放松平躺在长凳上，双脚稳稳着地，肩膀保持自由，手握哑铃，手臂保持伸直微弯,提的时候让胸大肌有紧绷感,屈肘，手持哑铃，双拳相向，掌心对腿，哑铃轴心位于乳头上方1cm处(胸肌中间)，紧贴胸部,主要锻炼胸部外侧和胸沟(08),(01)坐卧推:对初学者来说安全可靠健身锻炼胸部力量,俯卧撑，手肘内收，捏手肘的同时捏胸。1、胸肌咋练(01)坐卧推:对初学者来说安全可靠健身锻炼胸部力量。(02)史密斯卧推:适合初学者掌握杠铃卧推技巧。胸部的上、中、下部位分别以向上倾斜、平倾斜、向下倾斜为主。(03)杠铃卧推:胸大...
更新时间：2024-02-02标签： 新手健身练胸怎么练健身坐卧初学者新手胸部 全文阅读