健身怎么练肱三,健身操:仰卧挺胸收紧肱三头肌至极限
动作:弯腰，双脚前后弓步打开，一手托住前腿膝盖稳住身体，另一手握哑铃，上臂紧贴身体两侧,经常练习杠铃弯曲,肱三头肌用力向后向上伸展手臂，直到前臂与地面平行，使肱三头肌收缩到极限，停顿一会儿，再慢慢恢复,颈后手臂屈伸:主要是练肱三头肌,2.屈臂屈伸:主要是练肱肱三头肌上部。1、肱三头肌怎么锻炼?1。颈后手臂屈伸:主要是练肱三头肌。动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃于颈后部及上方，掌心向前，上臂固定，双肘为支点进行屈伸。提示:双臂可以同时做，也可以交替做。2.屈臂屈伸:主要是练肱肱三头肌上部。动作:弯腰，双脚前...
更新时间：2023-05-16标签： 健身怎么练肱三健身操练肱肌至挺胸三头 全文阅读