健身小臂动作,打羽毛球需要小臂肌肉群的发力
之前提到过，打羽毛球需要小臂手腕和手指的发力,羽毛球可能不会让你的大臂得到很大的锻炼，但是小臂肩膀可以很强壮,可以用手指和拳头做俯卧撑锻炼肌肉小臂,最直接的就是在小区里挂单杠或者梯子，既锻炼了握力又破了力小臂内肌肉群,用器械锻炼小臂肌肉一般可以用哑铃或杠铃等做正反屈腕运动,目前不太打理小臂肌肉。1、在健身房,如何锻炼小臂肌肉?目前不太打理小臂肌肉。我个人大致是直接把小臂肌肉分成两个肌肉群，一个是手掌对面的部分，一个是手掌对面的部分。面向手心的部分，个人固定肘关节，然后用小重量哑铃弯曲手腕；对于反掌部分，个...
更新时间：2024-01-28标签： 健身小臂动作小臂发力羽毛球健身肌肉 全文阅读