第周的健身计划表,健身房每周一个月要训练的肌肉
第四天:练肱三头肌1,3.站立的鸟，四组,第六天:肩部练习1,第五天:练肱二头肌,第一天:胸部练习1,第二天:练习背1,这样才能保证各个部位的肌肉得到足够的刺激，不多也不少,第七天:减脂1,第三天:练腿1,健身每周的房间计划包括接下来一个月要训练的以下肌肉:1。{0}1、健身计划表健身每周的房间计划包括接下来一个月要训练的以下肌肉:1。手臂——肱二头肌和肱三头肌；2.肩前肌和肩中肌；3.胸部——胸大肌的上侧和中侧；4.背阔肌和斜方肌；5.腹部。这样才能保证各个部位的肌肉得到足够的刺激，不多也不少。常见的错...
更新时间：2023-05-17标签： 第周的健身计划表第周计划表健身房健身每周 全文阅读