无器械健身方法,仰卧撑（双手从胸姿上松开的俯卧撑)
俯卧撑(双手从跪姿上松开的俯卧撑、宽窄距离俯卧撑、深距离俯卧撑)锻炼胸肌、三角肌、肱二头肌和爆发力的双手支撑身体，双臂垂直于地面，双腿伸向身体后方,动作重点:全身直、平、平,要点:全身挺直，水平,毕竟你是健康的,b.肘部向身体外侧弯曲，身体放低至基本接近地板,做俯卧撑不用健身设备。1、无器材锻炼上肢力量的方法1。俯卧撑(双手从跪姿上松开的俯卧撑、宽窄距离俯卧撑、深距离俯卧撑)锻炼胸肌、三角肌、肱二头肌和爆发力的双手支撑身体，双臂垂直于地面，双腿伸向身体后方。双手和双脚脚趾保持平衡，头、颈、背、臀、腿保持一...
更新时间：2023-01-15标签： 无器械健身方法俯卧撑胸姿仰卧健身松开 全文阅读