乳酸对健身的影响,酸痛部位肌肉可多吃富维生素c的水果
拉伸和放松酸痛部位的肌肉，同时可以多吃富含维生素c的水果，肌肉由于运动代谢产生酸性物质，乳酸不运动的人在剧烈运动后经常出现局部肌肉疼痛，这与肌肉中的能量代谢有关,乳酸堆积引起的肌肉酸痛一般容易发生在运动初期,职业运动员经常会使用按摩师对自己积压的肌肉进行按摩，帮助其释放肌肉中的乳酸，以更好的状态应对第二天的比赛,相对简单有效的方式是低强度的有氧运动，加上酸痛部位肌肉的拉伸和放松，可以在一定程度上加速身体对乳酸的代谢。{0}1、乳酸堆积引起的肌肉酸痛怎么办?拉伸和放松酸痛部位的肌肉，同时可以多吃富含维生素c...
更新时间：2023-05-23标签： 乳酸对健身的影响吃富可多乳酸酸痛健身 全文阅读