健身房哑铃俯身侧平举,仰身运动下半身肌肉等长收缩支撑上半身
俯身运动，腰部需要伸直，这里的肌肉等长收缩支撑上半身,加载正面平举手指哑铃平举，双手哑铃或单手哑铃，双臂垂直，慢慢将双手举至与肩同高或更高的平台,加载side平举finger哑铃side平举，左手向左慢慢起身平举，右手向右慢慢起身平举，高度高于或平行于肩部,向上哑铃手臂屈伸哑铃侧面平举等。1、哑铃前平举侧平举和俯身平举连三角肌时候分别做几组,每组几次一般每组8-12块比较好，重量比较灵活，可以自己调整。一般体重是你能承受的最大重量，但是你的身体状况每天都不一样。不要对规则要求太严格，可以适当改变。但是不要...
更新时间：2023-05-01标签： 健身房哑铃俯身侧平举仰身平举下半身健身房哑铃 全文阅读