健身 身高183,肌肉训练当天先跑步机10分钟再做四组运动
肌肉训练当天:先跑步机10分钟；四组跨滑轮(或杠铃卧推)，每组8到12个，超过12个会增加重量；杠铃划船分四组，每组8到12个，超过12个会增加重量；单臂哑铃倾斜弯曲四组，每组8到12个，超过12个会增加重量；杠铃颈后臂屈伸分四组，每组8至12个，超过12个会加重重量；最后跳绳10分钟，或者跑步机上跑步10分钟,我今年初三走读生，不适合去健身房间(时间太少),不要去健身room没问题，平时做适量运动，健身room只针对正在健身减肥的人，喜欢健身的人，比如重器械，需要有人保护，所以要去健身room。1、瘦人...
更新时间：2024-02-06标签： 健身 身高183183四组跑步健身身高 全文阅读