健身练肌肉吃什么好,健身我想要的是完美身材不能吃肉
总的来说，什么都要吃，饮食要全面,健身我想要的是拥有完美的身材,可以防止肌肉在高强度运动后的损伤，促进肌肉更快的生长,所以不能吃肥肉,牛肉可以补充身体的肌酸,吃少量鸡蛋增强肌肉的效果相当于吃大量牛肉等食物,在健身的过程中，肌肉的主要成分是蛋白质和肌酸,饮食全面，什么都吃。1、健身后吃什么长肌肉?1。鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求。吃少量鸡蛋增强肌肉的效果相当于吃大量牛肉等食物。蛋黄中还有维生素B12、核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷、锌等矿物质，有助于收缩肌肉。2....
更新时间：2024-02-01标签： 健身练肌肉吃什么好健身身材完美肌肉 全文阅读