综合训练健身计划,如何制作全身训练计划?记住要简单实用
你需要根据自己的时间安排训练给你的胸、背、腿、肩，然后根据个人兴趣拆分上肢，安排在训练给你的胸、背、肩,在制作全身训练计划的时候，一定要尽量安排简单普通的动作，因为很多动作看似高级，但实际上其功能往往不如最简单实用的动作,然后我们做初步的时候训练计划，你可以设置成一周锻炼三四次。{0}1、求一单站综合训练器健身计划!现在清楚了...我以为你是龙门系列的那种组合。如果你想以这个器械为核心训练，那就按照这个来周一:宽握卧推50%极限重量，4组x10窄握卧推(40%极限重量)，4组x10仰卧起坐，6组x30周二...
更新时间：2023-05-04标签： 综合训练健身计划训练计划健身实用记住 全文阅读