健身完脚后跟疼,肌肉拉伤可热敷和冷敷消除酸痛感
如果跟腱紧绷，情况会更严重,健身一旦出现肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除酸痛感,冷敷一到两天可以缓解疼痛，接着热敷一到两天可以完全消除疼痛,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,3.健身后补充蛋白质和碳水化合物修复肌肉,如果把脚掌和脚趾弯向胫骨，也会疼,病人会有脚跟或脚底疼痛。1、明天就要运动会了跑1500,早上训练跑完步脚后跟就疼。一开始走走不痛了...防止肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者都没有负重健身而且肌肉酸痛...
更新时间：2023-05-13标签： 健身完脚后跟疼拉伤冷敷热敷脚后跟酸痛 全文阅读