如果跟腱紧绷，情况会更严重,健身一旦出现肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除酸痛感,冷敷一到两天可以缓解疼痛，接着热敷一到两天可以完全消除疼痛,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,3.健身后补充蛋白质和碳水化合物修复肌肉,如果把脚掌和脚趾弯向胫骨，也会疼,病人会有脚跟或脚底疼痛。
1、明天就要运动会了跑1500,早上训练跑完步 脚后跟就疼。一开始走走不痛了...防止肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者都没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.健身后补充蛋白质和碳水化合物修复肌肉。健身一旦出现肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除酸痛感。冷敷一到两天可以缓解疼痛，接着热敷一到两天可以完全消除疼痛。这期间可以做一些简单的活动，比如散步，拉伸。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
2、运动后右足跟肌肉酸痛可能是跖肌炎的早期。足底筋膜炎，也被称为慢跑者的脚趾，是一种足部疾病，病人会有脚跟或脚底疼痛。每天走路的前几步症状最严重，如果在走路前休息一段时间，也会有类似的情况，如果把脚掌和脚趾弯向胫骨，也会疼。如果跟腱紧绷，情况会更严重，一般来说，症状出现得很慢。约三分之一的患者双脚症状相似，一般来说，不会发热，也不会盗汗【足底筋膜炎的病因还不完全清楚。风险因素包括过度使用，如长时间站立、运动量增加和肥胖。
