虽然运动后不容易长胖，但不代表可以乱吃，可以暴饮暴食,一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原,很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯,运动完再吃，不会比其他时候更胖,健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分。
运动后吃东西不仅可以减缓肌肉蛋白质流失的速度，如果吃富含蛋白质的食物，还可以促进肌肉修复，让肌肉越来越结实。吃食物，补充营养，修复肌肉，可以让我们的身体更有力的消耗脂肪！怎么吃？在运动强度足够的前提下，我们建议你在运动后摄入一些容易吸收的糖类和优质蛋白质。如水果、煮瘦肉、煮鸡蛋、蛋白饮料等。虽然运动后不容易长胖，但不代表可以乱吃，可以暴饮暴食。选择优质健康的食物，适量食用，是你最好的选择！运动后进食:流向肌肉的血流量比平时高，肌肉细胞会敞开大门迎接葡萄糖进来，同时开始合成肝糖的生化反应。去填补这个空白吧！运动完再吃，不会比其他时候更胖！此时人体胰岛素分泌增加，即使进食后，血糖浓度仍不易上升。自然就没有多余的葡萄糖可以转化为脂肪。
2、 健身之后为什么变胖了?健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分。但是运动后没有补盐，只是喝大量的白开水或者纯净水来补水，这样会有一定程度的水肿，看起来浮肿，很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖，我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留，要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。
