运动后不要马上喝酒牛奶会伤肺,晚上喝牛奶因为牛奶含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质,运动后可以喝牛奶喝,相比其他运动饮料更好，无论是纯的牛奶还是低脂的牛奶，对肌肉的修复和生长都有相当不错的效果,不能马上喝牛奶之前或之后健身,两个都不好牛奶不能空腹喝,尽量不喝新鲜的牛奶。
两个都不好牛奶不能空腹喝。不能马上喝牛奶之前或之后健身。运动后不要马上喝酒牛奶会伤肺。睡前饮酒牛奶有助于促进睡眠。晚上喝牛奶因为牛奶含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起作用。可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用。而且牛奶可以贴在胃壁上吸收，而且牛奶中的钙也可以清除紧张感，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠。
运动后可以喝牛奶喝。因为牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物。相比其他运动饮料更好，无论是纯的牛奶还是低脂的牛奶，对肌肉的修复和生长都有相当不错的效果。而且牛奶含有丰富的Na-K和Ca，随着汗液和体液的代谢排出体外，会在人体内流失。喝牛奶可以补充这些微量元素。牛奶还含有丰富的维生素D和钙，对骨骼生长有一定的作用，所以运动后补充牛奶是首选。剧烈运动后，最好每隔一段时间晚喝牛奶 15分钟。尽量不喝新鲜的牛奶。运动后，你的身体会产生单宁酸。如果用fresh 牛奶喝，钙不容易吸收，也容易影响睡眠。晚上的运动强度不合适，太强，容易引起交感神经兴奋，从而影响睡眠质量。
3、 健身经常喝 牛奶好吗?把 牛奶当水喝可以吗?当然好，牛奶含有大量的动物蛋白，而且可以补充钙质，对骨骼健康和肌肉生长有好处。如果经济条件允许，把牛奶当水喝当然没问题，就是空腹喝牛奶就有点浪费了，因为牛奶中的蛋白质没有被人体有效利用和直接消耗，另外，如果你体内缺乏乳糖酶，就很难消化牛奶中的大分子乳糖。如果牛奶喝多了，就容易拉肚子，也就是乳糖不耐症，这种情况下，不能把牛奶当水喝。当然，你也可以选择不在包装上标注，还有一点要注意，如果吃药的话，最好不要和牛奶一起吃，容易影响疗效。最好用温开水送服。
