取仰卧位，①按揉膝关节:双手拇指在膝关节周围交替按揉，使局部肌肉放松,从经验来看，根据你的伤势和症状，膝盖环跟跟骨和软骨的损伤有关,借助身体和双上肢的力量，分别向前和向后推胫骨6次,④股胫关节前后滑动:屈髋屈膝,如果当时膝关节用力侧卧(姿势别扭)，可能会损伤半月板，损伤原因也可能最有可能，前后交叉韧带拉伤。
既然症状明显，说明膝关节受过伤。受伤的具体位置需要检查。如果x光不明显，可以做核磁共振。从经验来看，根据你的伤势和症状，膝盖环跟跟骨和软骨的损伤有关。如果当时膝关节用力侧卧(姿势别扭)，可能会损伤半月板，损伤原因也可能最有可能，前后交叉韧带拉伤。受伤的时候需要冷敷，热敷，按摩一段时间后。同时去医院做个检查，让你放心。
取仰卧位，①按揉膝关节:双手拇指在膝关节周围交替按揉，使局部肌肉放松。②髌股关节分离:拇指和食指放在髌骨两侧，捏住髌骨向上提6次。③滑动旋转髌骨:双手拇指和食指环绕髌骨，托住髌骨，上下左右滑动髌骨，然后逆时针旋转，全方位移动6次。④股胫关节前后滑动:屈髋屈膝。治疗师将臀部压在患肢背侧，双手拇指放在胫骨粗隆上，其余四指放在腘窝上。借助身体和双上肢的力量，分别向前和向后推胫骨6次。⑤旋转股胫关节:治疗师将一只手放在患者患肢的大腿远端，另一只手托住脚跟，小腿内外侧各旋转6次。⑥牵拉股胫关节:治疗师双手握住患腿远端，先屈膝关节，再用力牵拉3次，患者配合单腿深蹲站立训练，每日5 ~ 10次。
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